保姆级教程：手把手教你用AI生成第一张惊艳朋友圈的图片

咱们直接开始。用AI生成图片这事，听起来好像挺复杂，但实际操作起来就那么几步。别被那些花里胡哨的名词吓到，本质上就是你跟AI说句话，它给你画张画。

第一步：选个工具，别纠结

市面上AI绘画工具一大堆，名字一个比一个炫。什么Midjourney、Stable Diffusion、DALL-E 3，还有各种国内的工具。 新手入门，最关键的是找个免费、好上手的。

• 微软的Copilot Designer (以前叫Bing Image Creator)：完全免费，用的还是OpenAI的DALL-E 3模型，对新手很友好。 你只要有个微软账号就能用，直接在网页上输入文字就行。 生成的图片质量不错，尤其适合发社交媒体。
• Leonardo.Ai：每天有免费额度，对于刚开始玩的人来说足够了。 它的社区功能做得很好，你能看到别人用了什么关键词生成了好看的图片，直接抄作业就行。 这对于找灵感特别有帮助。
• Midjourney：效果确实顶尖，但现在已经没有免费试用了，需要付费订阅。 操作也稍微麻烦一点，得在Discord这个聊天软件里用。 如果你只是想尝个鲜，可以先不考虑它。

给新手的建议是：直接从微软的Copilot Designer开始。打开网页就能用，不用安装任何东西，没有复杂的设置。先用它跑出第一张图，建立信心。

第二步：学会说话，也就是“写提示词”

你跟AI沟通的语言，就叫“提示词”（Prompt）。这可能是整个过程里最关键的一步。你描述得越清楚，AI就越懂你想要什么。

别想得太复杂，一个好的提示词就像你在跟一个画家描述你想要的画面。记住一个简单的公式：

主体 + 细节 + 风格 + 环境/构图

我们一步步拆开看。

1. 主体（Subject）：你要画什么？
这是最基础的，必须说清楚。不要用模糊的词。

• 不好：“一只猫”
• 好：“一只橘色虎斑猫”
• 更好：“一只胖乎乎的橘色虎斑猫，正在打哈欠”

你看，越具体，画面感就越强。AI不是人，它没法猜你心里想的那只“可爱猫咪”到底长啥样，你得告诉它。

2. 细节（Details）：给主体加点戏
细节能让你的图片更有意思，和其他人生成的不一样。想想看：

• 穿着：它穿着什么？“穿着宇航服的猫”、“戴着巫师帽的猫”。
• 动作：它在干什么？“在键盘上睡觉的猫”、“正在追逐一个红色激光点的猫”。
• 表情：它是什么心情？“一只看起来很 grumpy（不爽）的猫”、“一只表情惊讶的猫”。

3. 风格（Style）：你想要什么样的画风？
这是决定图片质感的关键。AI能模仿很多艺术风格。

• 直接说艺术类型：“水彩画”、“像素艺术”、“吉卜力动画风格”、“蒸汽朋克风格”。
• 说像某个艺术家的风格：“梵高风格”、“莫奈风格”。
• 说照片的类型：“35mm胶片摄影”、“黑白肖像摄影”、“国家地理风格的特写照片”。

举个例子，同样是“一只猫”，加上不同风格，效果完全不同。
* “一只猫，吉卜力动画风格” -> 出来的就是宫崎骏动画里的那种猫。
* “一只猫，赛博朋克风格” -> 出来的猫可能身上带着霓虹灯管或者机械假肢。
* “一只猫，超现实主义” -> 出来的猫可能长着翅膀，或者身体是液体状的。

4. 环境和构图（Environment & Composition）：把主体放在哪里？怎么拍？
画面不能空荡荡的，得有背景。

• 环境/背景：“在一个堆满书的书房里”、“在夜晚的东京街头，背景是霓虹灯招牌”、“在开满樱花的公园里”。
• 光线：光线对氛围影响很大。“柔和的晨光”、“戏剧性的伦勃朗光”、“黄昏时的金色阳光”。
• 构图/视角：“特写镜头”、“广角镜头，从低角度拍摄”、“鸟瞰视角”。

把这些元素组合起来，你就得到了一个完整的提示词。

第三步：实践一下，写出你的第一个提示词

我们来个实战练习。假设我们想生成一张“一个女孩在森林里看书”的图片。

• 第一版（基础）：“一个女孩在森林里看书”

  • 这个太模糊了。女孩什么样？森林什么样？什么风格？AI只能瞎猜。

• 第二版（加细节和环境）：“一个穿着白色连衣裙的长发女孩，坐在一棵巨大的橡树下看书，阳光透过树叶洒在她身上，周围是发光的蘑菇和萤火虫。”

  • 好多了！画面感立刻就出来了。主体是“女孩”，细节是“白色连衣裙、长发”，环境是“巨大橡树下、发光的蘑菇、萤火虫”，光线是“阳光透过树叶”。

• 第三版（加风格和构图）：“一张照片，一个穿着白色连衣裙的长发女孩，坐在夜晚魔法森林的一棵巨大橡树下看书，阳光透过树叶洒在她身上，周围是发光的蘑菇和萤火虫。吉卜力动画风格，温暖的色调，特写镜头。”

  • 这就是一个非常具体、高质量的提示词了。它告诉AI：
    • 画什么：一个女孩在魔法森林里看书。
    • 长什么样：长发，穿白裙子。
    • 环境如何：夜晚的魔法森林，有大树，有发光蘑菇和萤火虫。
    • 光线：阳光穿过树叶。
    • 风格：吉卜力动画。
    • 色调：温暖。
    • 镜头：特写。

把这个提示词复制到你选择的工具里，按生成，等个几十秒，你的第一张AI图片就出来了。

第四步：调整和优化，让图片更完美

AI第一次生成的结果不一定就完全符合你的想象。这很正常。你可能会得到4张备选图片。

• 选一张最好的：看看哪张最接近你的想法，就选它。
• 微调提示词：如果结果都不太对，回头看看你的提示词。是不是哪里描述得不够清楚？比如，你想要的是亚洲女孩，但出来的都是白人女孩，那你就在提示词里加上“一个亚洲女孩”。如果画面太乱，可以试试简化提示词。
• 使用“负面提示词”（Negative Prompts）：有些工具允许你输入不想要出现的东西。比如，你发现生成的图片里人物的手指很奇怪（这是AI绘画的常见问题），就可以在负面提示词里写上“多余的手指，畸形的手”。

这个过程就像是你和AI的对话，你不断给出更精确的指令，它就不断给你更接近的反馈。多试几次，你很快就能摸到门道。

整个流程就是这样，没有那么神秘。关键在于动手去试。不要怕出错，AI生成图片几乎没有成本，随便玩。从一个简单的想法开始，不断添加细节，你很快就能做出让自己都惊讶的图片。