你是不是也遇到过这种情况：对着AI的输入框发呆，想了半天，最后只敲出一句“写个文案”？结果AI吐给你一句“品味香醇，享受生活”之类的废话。那一刻，真想把电脑砸了。
问题不在AI，在我们自己。你给AI一堆模糊的指令，它只能还你一堆谁都能写的套话。这事儿很简单：你喂它什么，它就产出什么。
这篇文章不讲那些虚头巴脑的理论，只给你实打实能用的东西。我把我一直在用的、效果很好的AI提示词（Prompt）都整理出来了，而且每周都会更新。不管你是写东西的、上班的、还是搞技术的，往下看，总有你能直接抄走的作业。
我们先弄明白一件事：怎么跟AI“说人话”。
别把AI当机器，把它当成一个刚毕业的实习生。这实习生读过全世界的书，知识渊博，但没上过班，完全不知道具体该干嘛。你的任务，就是把需求说明白，让他能动手。
看这两个例子，差别一下就出来了。
- 搞砸了的问法： 写个咖啡文案
- （AI只能给你一句正确的废话。）
- 能出活儿的问法： 你现在是一家咖啡店老板，要给一款叫“晨曦之露”的危地马拉手冲豆写小红书文案。字数200字左右，风格要文艺、能让人静下心来。你要写出它的味道，比如有柑橘的酸、花香、还有巧克力味。场景设定在周末的早上，一个人在窗边喝。最后加上#手冲咖啡 和#精品咖啡豆 两个标签。
- （AI拿到这种指令，出来的东西基本就能直接用了。）
第二个问法为什么好？因为它把任务拆解得够细。为了让你每次提问都能这么清晰，我给你一个我自用的清单，你每次用AI前可以对着过一遍：
① 角色（Role）： 你想让AI扮演谁？一个挑剔的程序员？一个懂营销的策划？先给它一个身份。
② 任务（Request）： 你到底要它干嘛？写代码？想标题？做表格？一句话说明白。
③ 背景（Insight）： 这事儿的前因后果是什么？比如“这是给客户看的方案”、“我的读者是大学生”。
④ 风格（Style）： 你想要什么感觉的文字？是严肃的，还是搞笑的？
⑤ 范例（Experiment）： 如果有参考的样子，直接丢给它看，说“就照着这个感觉写”。
新手不用每次都把这五条写全。但你脑子里有这个框架，给出的指令质量肯定会高很多。
下面是第一周的提示词推荐，直接复制粘贴就能用。
如果你是写东西的、做内容的
① 小红书标题生成器
你是个小红书爆款专家，帮我给“[例如：一款便携榨汁机]”这个主题想5个标题。标题里必须用到“好奇心、实用性、共鸣感”这几个点里的至少两个。
- 这招很好用，它逼着AI去思考哪些标题更容易火，而不是随便写写。
② 短视频脚本框架
给我一个60秒的短视频脚本，主题是“[例如：3分钟搞定懒人早餐]”。脚本得分成四段：1. 开头3秒（放个痛点或者吸引人的画面）；2. 核心内容（讲明白具体步骤）；3. 价值总结（告诉大家这么做的好处）；4. 结尾引导（喊大家点赞收藏）。说话要像聊天，别端着。
③ 文章/故事开头救星
我写一篇关于“[主题]”的文章，开头卡住了。你扮演一个厉害的记者，给我写个150字的开头。开头里最好有个小故事或者一个让人惊讶的数字，然后引出我的主题。
如果你是上班族，想提高效率
① 自动写周报/日报
你现在是我的助理，根据我下面的工作记录，帮我写一份周报。周报分三块：1. 这周干了啥；2. 碰到了什么问题，怎么解决的；3. 下周准备干啥。用项目符号列出来，话少说，说重点。我的工作记录是：[周一：写完了A项目的文档；周二：和B团队开了个会；周三……]
② 邮件润色和回复
你是个商务沟通高手，帮我把下面这封邮件改得更专业、更客气。顺便检查下有没有语法错误。我的邮件草稿是：[把你的邮件内容贴在这]
③ PPT大纲生成器
我要给老板做个PPT，主题是“[例如：2025年第一季度营销复盘]”。你帮我列个大纲，至少5个部分，每个部分下面再列出2-3个要点。
如果你是做市场、搞营销的
① 模拟真实用户
你现在“变成”一个典型的用户：[例如：一线城市，25-30岁，很在乎健康的女性白领]。然后用她的口气，回答下面这几个关于“[一款代餐奶昔]”的问题：1. 你一般什么时候会想喝它？2. 你最关心它的什么功能？3. 你觉得卖多少钱合适？4. 你会从哪知道这类产品？
- 这个方法能帮你挖出很多数据报告里看不到的用户想法。
② 广告文案A/B测试
你是个顶尖广告文案，给我的“[一款在线编程课]”写两个不同角度的朋友圈广告文案。A版本主打“焦虑牌”（比如再不学就晚了），B版本主打“利益牌”（比如学完工资涨多少）。每个文案100字以内，结尾要有让人行动的话。
如果你是玩AI绘画的
玩Midjourney或者Stable Diffusion，提示词就是“咒语”。一个好用的公式是这样的：
画质词 + 主体描述 + 细节 + 环境 + 风格 + 灯光/构图 + 参数
直接看例子：
杰作，最高画质，一个漂亮的赛博朋克女刺客，身上有发光的霓虹纹身，银色短发，穿着未来感的黑色皮衣，站在下雨的东京街头，背景是摩天大楼和广告牌，霓虹灯光反射在湿地面上，电影级光照，景深，细节丰富 –ar 16:9 –v 6.0
如果你是程序员
① 代码生成和解释
你是个Python高手，用Pandas库写个函数。这个函数能读取一个CSV文件，然后算出里面“sales”那一列的平均值。代码里要加上注释，解释每一步是干嘛的。
② 修Bug和优化代码
我下面这段JavaScript代码跑不通，本来想实现[描述代码功能]，结果出了[描述错误现象]。你帮我看看问题在哪，给出改好的代码，再解释下为什么错了。我的代码是：[把你的代码贴在这]
光会用这些还不够，你得知道去哪找新的、更好的提示词。
- FlowGPT： 国外最大的提示词分享网站。东西多，想法野，就是有点乱，需要自己淘。
- PromptBase： 这是一个卖提示词的网站。上面的提示词都是别人精心设计好的，质量很高，花点小钱能省很多事。
- 我自己的一个绝活：“反向工程”。 看到别人用AI生成的特牛的图或者文章，别光点赞，停下来想一想：如果是我，该怎么写提示词才能生成这个效果？然后自己去试着模仿。这个过程，比你收藏100个提示词都有用。
会跟AI聊天，现在真能当个饭碗， “提示词工程师”的工资可不低。这说明白一件事：有效沟通本身就是一种核心能力。
这篇文章里的提示词，你都可以直接用。但更重要的是，别光收藏，去用它，去修改它，把它变成你自己的东西。这才是关键。
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